LATIHAN LANGKAH PERSEGI DALAM PROGRAM MASYARAKAT BERBASIS POSYANDU UNTUK MENINGKATKAN KESEIMBANGAN PADA POPULASI LANSIA

Abstrak

Pengantar: Usia lanjut merupakan fase akhir dalam siklus hidup manusia, ditandai dengan berbagai penurunan fungsi tubuh, termasuk kelemahan otot dan gangguan keseimbangan. Kondisi ini meningkatkan risiko jatuh, yang dapat menyebabkan cedera serius dan mengurangi kemandirian lansia. Upaya promotif dan preventif melalui olahraga fisik penting untuk menjaga kebugaran dan mengurangi risiko jatuh. Salah satu olahraga yang terbukti efektif adalah Latihan Langkah Persegi (SSE), yang melibatkan pola langkah sederhana hingga kompleks untuk melatih keseimbangan postural dan kognitif. Metode: Program layanan masyarakat ini dilaksanakan di Pusat Kesehatan Lansia Ngudi Waras, Senden, Tohudan, Colomadu, melibatkan 30 lansia berusia 60–75 tahun. Metode kegiatan meliputi konseling, demonstrasi, latihan SSE, dan evaluasi melalui tes keseimbangan dinamis pra-tes dan pasca-tes. Alat yang digunakan adalah formulir untuk mencatat karakteristik peserta (usia, jenis kelamin, BMI) dan tes waktu keseimbangan. Data dianalisis secara deskriptif berdasarkan kategori BMI. Hasil dan Pembahasan: Hasil menunjukkan bahwa sebagian besar peserta termasuk dalam kategori BMI kelebihan berat badan (13 orang), normal (11 orang), dan kekurangan berat badan (6 orang). Waktu uji keseimbangan dinamis rata-rata meningkat di semua kategori: BMI kelebihan berat badan dari 14,60 detik menjadi 10,84 detik, BMI normal dari 14,43 detik menjadi 10,95 detik, dan BMI kekurangan berat badan dari 14,73 detik menjadi 11,25 detik. Temuan ini membuktikan bahwa SSE dapat meningkatkan keseimbangan dinamis pada lansia, terlepas dari status gizi mereka. Kesimpulan: SSE efektif sebagai program latihan sederhana yang dapat digunakan sebagai program rumahan untuk meningkatkan keseimbangan dan mencegah risiko jatuh pada lansia, serta dapat diimplementasikan secara berkelanjutan melalui pusat kesehatan lansia.