Abstrak
Latar Belakang: Penelitian ini bertujuan untuk mengukur pengaruh metode latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) dengan protokol Tabata terhadap peningkatan Volume Oksigen Maksimal (VO2max) atlet handball Jawa Tengah. Permasalahan utama yang dihadapi adalah kebutuhan atlet handball akan daya tahan fisik dan kebugaran kardiovaskular yang optimal untuk mendukung performa selama pertandingan.
Metode: Metode eksperimen digunakan dengan desain one-group pretest-posttest, melibatkan 14 atlet handball Jawa Tengah yang dipilih menggunakan teknik Saturation Sampling. Instrumen pengumpulan data berupa Multistage Fitness Test (Tes Kebugaran Jasmani) dengan metode Beep Test, yang dilakukan sebelum dan sesudah periode intervensi selama 8 minggu. Analisis data dilakukan dengan uji normalitas Shapiro-Wilk dan uji hipotesis paired sample t-test menggunakan SPSS versi 17.
Hasil: Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan signifikan VO2max pada atlet handball setelah diberikan latihan HIIT dengan protokol Tabata, dengan peningkatan rata-rata sebesar 8,8% dari pretest ke posttest.
Kesimpulan: Simpulan penelitian ini adalah bahwa metode latihan HIIT (Tabata) memiliki pengaruh signifikan terhadap peningkatan VO2max dan dapat diimplementasikan pada program latihan atlet handball untuk meningkatkan kebugaran fisik dan performa atlet di lapangan.
Referensi
Bafirman, B., & Wahyuri, A. S. (2019). Pembentukan Kondisi Fisik. Rajawali Press.
Curi?ianu, I. M., Turcu, I., Alexe, D. I., Alexe, C. I., & Toh?nean, D. I. (2022). Effects of Tabata and HIIT Programs Regarding Body Composition and Endurance Performance among Female Handball Players. Balneo and PRM Research Journal, 13(2). https://doi.org/10.12680/balneo.2022.500
Garmin. (n.d.). Nilai Standar VO2 Max. Https://Www8.Garmin.Com/Manuals-Apac/Webhelp/Edge540/ID-ID/GUID-34D419AC-15E4-4184-A78A-F0EEDF2E8093-3764.Html.
Hall, J. E. (2019). Guyton dan Hall Buku Ajar Fisiologi Kedokteran (M. D. Widjajakusumah, A. Tanzil, & E. Ilyas, Eds.; 13th ed.). Elsevier Health Sciences.
Hough, P., & Schoenfeld, B. (2021). Advanced Personal Training: Science to Practice (2nd ed.). Routledge.
Mier, N. M. (2014). Training effect of a high intensity interval training (HIIT) program using upper extremity exercise. California State University.
Muhlisin, & Adi, J. P. (2016). Metode & Dasar-Dasar Handball (1st ed., Vol. 1). Presisi Cipta Media.
Shao, X., He, L., Liu, Y., & Fu, Y. (2023). The effect of acute high-intensity interval training and Tabata training on inhibitory control and cortical activation in young adults. Frontiers in Neuroscience, 17. https://doi.org/10.3389/fnins.2023.1229307
Sugiyono. (2019). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Alfabeta.
Artikel ini berlisensiCreative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Hak Cipta (c) 2024 Indonesian Journal of Kinanthropology (IJOK)